武汉养生到底怎么样？朋友亲历一年告诉你真相

我市有个老相识，名为阿强，于武汉光谷的一家互联网企业担任项目经理，整日都在加班熬夜，其身体早就承受不住那般压力了。

在去年的这个时段期间呢，他的整体个人状态糟糕到了极致的程度，出现了失眠的状况，还伴有脱发的现象，并且肠胃也处于紊乱的情形，就连体检报告上面都亮起了一连串的红灯。

他不停地问我，武汉养生究竟是怎样的情况，能不能寻觅到可靠的地方调养身体？

我并非直接予以回答，而是针对让他自行去尝试这事儿，给他讲述了一些我所知晓的情形。

有着行动特性的阿强，自去年四月中旬起始，开启了于武汉的养生探寻之旅程。

时间过去了一整年，就在上周，我们相约于汉口江滩去喝茶，他的那个整体状态，呈现出来的气色，好到了令我感到十分惊讶的程度。

他和我说起这一年所历经的事，我觉得把它写出来是非常有必要的，能给那些同样于武汉努力奋斗、身体发出警示信号的朋友们一份参照。

为什么突然想起在武汉养生

阿强说，真正让他下定决心养生的，是去年三月底的一次晕倒。

那天，他身处公司，持续进行了六个小时的会议，中午时段未进食，下午站立起来之际，眼前瞬间漆黑，径直摔倒在了会议室的地毯之上。

他被同事送到了中南医院，医生查看了他的检查结果，然后说了一句令他后背发凉的话语，这句话是：“就你这身体状况，要是再不加以留意，三十岁的年纪却有着六十岁的身体底子。”。

阿强那年才三十一岁。

他躺于病床上，思索了一整个晚上，次日，便与我拨通电话，询问武汉何处能够系统地开展养生学习。

他说：“我不想等真出了大问题再去医院，预防比治疗重要。”

武汉养生资源真的不少

阿强以前从来没关注过养生，觉得那是退休大爷大妈才干的事。

但真正开始了解后，他发现武汉的养生资源比他想象中丰富得多。

这儿是从武昌前往汉口，那儿是从汉阳去往光谷，中医馆，推拿店，艾灸馆，太极拳培训班，全都繁茂开放遍布各处。

他哩，首先在大众点评之上进行了一番搜索，找寻之后，发觉那些评分颇高的几家养生馆，皆处于积玉桥以及香港路的附近之处。

去年四月中旬，在一个周末的时候，是他拉着我，然后我俩一起跑去了位于香港路的一家中医馆，在那里做了一次体质辨识。

坐诊的老中医姓陈，六十多岁，望闻问切做得非常仔细。

陈医生跟他讲，他的体质是那典型的“上热下寒”，长时间熬夜，再加上饮食没规律，致使脾胃变得虚弱，心肾出现不交的状况。

上来陈医生没直接开一堆药，而是给他列了张单子，单子上写着作息要调整、饮食存在忌口以及简单穴位按摩方法。

阿强当时半信半疑，但还是决定按照陈医生说的做一个月试试。

调理脾胃，从忌口开始

陈医生给阿强的第一个建议，就是先把脾胃养好。

往昔之时，阿强尤为偏好进食油腻且辣味浓烈之作，光谷那处的小龙虾，烧烤，火锅，一周起码要吃上三四回。

陈医生跟他讲，武汉那儿夏天时有湿热且程度较重，脾胃自身原本就易于遭受困扰，要是再进食这类辛辣油腻的食物，那就如同在火上倒油一般。

阿强咬着牙把辣椒、冷饮、油炸食品全戒了。

每天清晨，将食物换成小米南瓜熬煮而成的粥，中午自行携带饭食，把主食转变为经过蒸煮的山药以及红薯，夜晚饮用一些山药搭配排骨熬制的汤。

他还特意跑到汉阳的药材市场，买了一个砂锅，专门用来煲汤。

第一个星期最难熬，他跟我说闻到同事点的外卖香味就流口水。

然而等进入到第二周的时候，他察觉到晨起之时自己没有口苦的情况，而且舌苔也并非之前那般厚腻了。

持续坚持了长达一个月的时间，他的大便呈现出了成形的状态，并且肚子也不再像以往那般动不动就出现胀气的情况了。

艾灸和泡脚，两个看似简单的方法

于饮食之外，那位陈医生教了他两个养生方法，这两个方法极为基础，然而却具备效果，它们分别是艾灸，以及泡脚。

阿强在武昌积玉桥的一家艾灸馆办了次卡，每周去做两次艾灸。

头一回进行艾灸之际，他险些进入睡眠状态。那样一种呈现温温热热态势的感觉，自肚脐眼朝着四周进行扩散，整个人仿若被一团暖气给包裹起来了。

灸完关元穴和足三里，他感觉小腹里有一股气在慢慢流动。

艾灸馆里头的师傅跟他讲，艾灸这件事最最忌讳的心急方面，是需要缓缓地来着，一个完整疗程起码十来次之后才能够瞅见显著地变化呀。

阿强坚持了三个疗程，最直观的感受是手脚不再冰凉了。

以往的时候，他在冬天之际，非得抱着暖水袋方可睡觉，然而到了去年冬天，他发觉自己竟能够光着脚穿着拖鞋在屋子里面来回走动。

泡脚这件事，他更是雷打不动。

每到夜晚十点时分，无论忙碌程度如何，他都会去烧上一壶水，往其中加入几片生姜以及一小把艾叶，而后将其用于浸泡身体，直至后背微微泛起汗意。

泡脚的那二十分钟，他讲，是自己一整天里最为放松的时段，任何工作相关的消息都不去查看，仅只是闭着双眼专心听播客。

八段锦，比想象中更有效

阿强以前觉得太极拳、八段锦这种东西太慢了，不适合年轻人。

可是呢，陈医生给出建议，建议他起始于八段锦来开展练习，并且表明这乃是对于上班族而言最为适配的养生功法呀。

每天早上起床之后，他于B站那儿寻得一个由国家体育总局所推出的教学视频，练习一遍，时长不过十二分钟。

最开始的时候，动作僵硬到了极点，在做“两手托天理三焦”这个动作时， 他的胳膊无法伸直，他的腰也没办法弯下去。

练习了差不多两周啦。他渐渐寻得了那种感觉。能够感受到每一项动作都于拉伸着对应的经络呢。

去年六月份，武汉特别热，他还是在出租屋里坚持每天练。

他讲，曾经有一回练完了“摇头摆尾去心火”。之后，后腰的命门穴所在位置，忽然间涌起一阵发热感。紧接着，整个人仿佛像是接通了某种开关那般。

自打那以后，他练习八段锦，不再是为了去完成任务，而是切实去享受那种气机流动所带来的感觉。

到去年秋天，他又加上了站桩，每天早上站十五分钟。

站桩最难熬的是前五分钟，腿酸、心烦、脑子里念头乱飞。

但熬过那五分钟，他形容那种感觉“像手机连上了无线充电器”。

武汉本地的养生圈子

阿强以前是个宅男，周末除了打游戏就是睡觉。

开始养生之后，他意外地发现武汉有一个很大的养生爱好者圈子。

他经由积玉桥那家艾灸馆的老板，添加了一个养生交流群，此群位于武汉本地，此群中有着三百余号人，这些人在各个不同的行业领域都有涉足。

去年七月份，群里组织了一次东湖绿道的晨走活动，阿强也去了。

在那天的早上，六点半时分，他们自梨园广场起始出发，而后顺着东湖的方向前行，一直走到磨山之处，整个行程的长度是八公里。

那带队之人，乃是一位年逾六十的大叔，每日都持之以恒地行走一万步，瞧上去，比那四十岁的人，还要显得精神抖擞呢。

那位大叔一边走着，一边给他们讲述呼吸的办法，这种办法是，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，吸气的时候要吸得深，呼气的时候要呼得慢，而且脚步要和呼吸相互配合起来。

阿强跟着试了一下，发现走完八公里不但不累，反而浑身轻松。

自那之后，他毎周起码参与一回群内的活动，有时是前往汉口江滩打太极拳，有时是赶赴汉阳的龟山公园站桩。

他讲述，这般集体养生的氛围相当不错，人们彼此加以督促，相较于自己单独进行练习，更易于做到坚持下去。

睡眠问题是怎么解决的

阿强最大的问题就是失眠，以前经常躺到凌晨两三点还睡不着。

陈医生告诉他，失眠多半是心肾不交，心火下不去，肾水上不来。

除了艾灸和泡脚，陈医生还教了他一个简单的“还阳卧”睡姿。

两双腿子弯曲起来，脚心彼此相对着，两只手放置在肚脐下方之处，就按照这样的姿势躺着，进行自然的呼吸。

初次尝试时，阿强感觉这个姿势很是别扭，然而，在躺着十几分钟之后，他发觉眼皮渐渐开始发沉。

他讲那样的困意并非陡然降临的，而是像潮水那般缓缓地往上涌，是自脚底起始的，一直蔓延朝着头顶流淌。

坚持了一周，他基本能在十一点之前入睡。

如今他每晚在十点半的时候上床，在十一点之前必定会睡着，于早上六点半的时候自然醒来，甚至连闹钟都不需要用。

饮食上的一些改变

阿强以前从来不进菜市场，吃饭全靠外卖和食堂。

开始养生之后，他学会了去菜市场挑菜。

他晓得，山药得选那须根数量多的，红薯要挑那表皮呈现光滑状态的，生姜需买那年份相对久一点的。

有个人，他专门跑到武昌那一处户部巷很近的地方，寻觅到一家售卖手工制作黑芝麻丸的年代久远的店铺，每天清晨的时候吃两颗黑芝麻丸。

那个黑芝麻丸是用黄酒蒸过的，芝麻味很浓，不甜不腻。

他对我讲，往昔认为养生便是食用各类补品，现今才算领悟，最为优质的补品乃是一日三餐。

他还养成了一个习惯，每顿饭只吃七分饱。

以前他吃饭一定要吃到撑才停，现在吃到不饿了就把筷子放下。

初始的时候特别难以习惯，老是感觉好像缺少了啥，然而过了半个月以后呀，他发觉胃里面已然不存在那种沉甸甸的状况了，整个人也都呈现出轻快的状态了。

踩过的坑和避雷指南

阿强说，这一年的养生之路也不是一帆风顺的，踩过不少坑。

去年五月的时候，他于网上瞅见一种“拍打排毒”之法，随后依照视频在自家拍打胳膊以及腿。

拍打之时用力过度 ，致使次日两只胳膊尽皆布满紫黑色的淤青 ，这般情形吓坏了他 ，于是赶忙奔赴医院。

曾有医生向他讲，通过拍打来养生的确是存在一定道理的，然而却不可以毫无章法地盲目去做，其施加的力度务必要协调适度，而且这种拍打行为在频率以及位置方面皆是有着相应讲究的。

再有一回，他于光谷步行街的一家养生馆办理了价值五千块的卡，然而去了三次之后发觉那家店主要是在进行产品推销。

每次开展项目之时，那技师都在旁边卖力推销各式各样的“宫廷秘方”，其中一盒艾条竟然要价三百八十元，相较于外面的价格贵出了整整五倍之多，令人咂舌不已。

有那么些店，一上来就会让到店之人去办卡，或者去买产品，后来阿强学机灵了，对这样的店，直接加以拉黑。

他讲，真正称得上非常不错能够被叫做很好的养生馆，其中的技师会首先针对你开展体质方面的评估，会告知你适合的是什么，不适合的又是什么，而并非是始终如一地进行推销。

一年之后的变化

阿强上个月又去中南医院做了一次全面体检。

拿到报告的时候，他拍了张照片发给我。

原本处于中度状态的脂肪肝转变为了轻度，血脂四项各项指标均恢复至正常水平，转氨酶从一百二十的值降低到了三十五的数值。

连给他看报告的医生都说：“你这一年是换了一个人吧？”

阿强笑着说，他没有换人，只是换了一种活法。

如今周末的时候，他不再睡懒觉了，七点便起床前往沙湖公园去练八段锦，随后又去菜市场买菜，到了中午自己动手做饭。

从前的时候，他认为这般模样的生活是极为乏味无趣的，然而当下却反倒觉得那些整日整夜泡在酒吧里喝酒狂饮的日子才是实实在在的空虚无物。

他跟我讲述了一番话语，我对此留下的印象格外深刻。那便是，养生并非旨在活得更为长久，而是意在活得充盈有品质。我内心不愿出现这样的情形，即等到自己躺于病床上之时，才追悔年轻之际未能用心去照料自身身体。

给想在武汉养生的朋友几点建议

如果你也在武汉，也想开始养生，阿强让我转告几点建议。

别才刚开始就耗费高额费用去办卡购置产品。要先起始于细微之事，像是每日提前半小时入睡，每餐减少一口食物的摄入量。

武汉存在着数量众多的养生资源，然而当中却是混杂着各种各样、参差不齐的情况。应当优先去挑选那种具有实体门店，并且经营时长久远的中医馆而来进行选择，对于那些开设在写字楼里面，主要是依靠网络的营销方式来运营的店铺，则要保持谨慎的态度去对待。

注重养生这件事属于一个系统工程范畴，并非单纯依靠某一种方法便能够产生明显效果的，饮食方面、相应时段作息方面、参与运动方面、秉持情志方面，这四个方面之中任何一个都不可以缺失。

别去追求那种迅速产生效果的情形，那些宣扬着“七天就能够看到效果显现”的养生方式，大体上都是在欺骗他人的，阿强他自身也是持续坚持了三个月之后才察觉到有明显的改变发生的。

能寻觅到契合自身的办法才是最关键的。阿强曾尝试了刮痧，还试过拔罐，也体验过针灸，最终发觉艾灸以及八段锦对他而言是最为适宜的。你能够去多多尝试几种方式，接着挑选一两种并坚持下去。

别独自闷头去操练，加入武汉当地的养生圈子才行，那里得有人交流，还有人督促，这样子效果能好出好多。

武汉这座城市，夏天热冬天冷，湿气重，确实不太养人。

但正因为这样，在武汉生活的人更需要主动去养生。

阿强花费一年时间证实了，条件是只要办法正确、能够持续坚持，于武汉同样能够将身体调养好。

要是你同样想晓得“武汉养生究竟如何”，那就不妨如同阿强那般，自今日起始，踏出第一步。

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